forest runner road

bonne corrida pour cette dernière épreuve sur route ; après c'est direct dans la boue et les sentiers ; j'ai une envie dingue du tout terrain . M'en vais encore me faire siffler par les chasseurs............ Les cross seront ma méthode de préparation des trails de cette année pour la phase travail de vma et vitesse pure. En janvier, j'attaquerai la révision des gammes avec -selon les conseils des pros du trail- le perfectionnement en....descente ; y a du boulot, j'suis raide comme un passe lacets.... Mais je suis super motivé surtout que je vais courir pour les 115 gamins du RPI de nos villages. a+ et à donf les sentiers.

SUPER PROJET POUR 2010
Je vais pour la première fois courir pour une bonne cause en 2010, sur le trail des forts du grand Besançon, le 9 mai.
En effet, en accord avec les Prem's, l'association des parents d'élèves des communes de Ferrières les bois , Corcelles Ferrières , Berthelange et Corcondray, je vais vendre mes 45 kilomètres à ceux qui voudront aider cette assos. On donne ce qu'on veut et en échange, vous recevrez une affiche avec ma photo en pleine action (de course à pied) et le kilomètre qui vous revient. Je compte sur vous pour transmettre autour de vous et apporter le maximum aux gosses. Les enseignants et les membres de l'assos. sont sur- motivés et les activités que permet l'argent récolté sont Magiques pour les enfants. Vous pouvez dès maintenant m' envoyer votre participation. Merci à Vous...

Franck NICOLLE 1. GRANDE RUE 25410 FERRIERES LES BOIS

dificult,difficult...difficult!!!difficile de se remotiver après Berlin, rêve réalisé!!! Une grosse fatigue en ce début octobre et des résultats en berne, vitesse et dynamisme à la ramasse...
après une semaine de coupure avec juste des sorties vélo, je reprends le programme d'entrainement pour les cross. Je repars quasi à zéro par le foncier sur 6 semaines, jusqu'au championnat du doubs de cross à St Vit. je ferai les cross de Torpes, Tavaux et la corrida de Besançon pour me tester : ça risque d'être laborieux mais je suis passé par là la saison dernière et j'ai fait des cross du feu de dieu...
[f=#1100ff]surtout n'hésitez pas à me laisser des commentaires, ça fait du bien au moral et cela me permet de garder le contact- je suis un peu en ermitage en bossant de nuit...

Berlin l'enchanteur : merveilleux titre pour ce marathon hors normes ; 41000 participants, 42 kilomètres d'une foule intense, chaleureuse-comme dans un stade disait Gebré-
Un temps d'été (29°), un départ un peu mal organisé (je n'ai pas pu rentrer dans mon box tellement il y avait de monde) donc 3 h 19 à l'arrivée, décevant mais....secondaire. De mes 17 marathons, jamais je n'ai senti un tel bonheur ; quoiqu'il arrive, j'l'ai fait!!!!

super trail que cette course sur les hauteurs de Besançon. 3 h 52 min 44'' pour boucler les 35 km et 1600 de D+
je suis assez satisfait du résultat même si j'espèrais les 3 h 30. cette fois, les descentes se sont bien passées. Il me reste encore à mieux gèrer le départ car je suis encore trop généreux à ce moment là ; après, ça se paye cash et les derniers kilos sont monstrueux. Ca restera un sacré souvenir tout de même.

Après une saison de cross très satisfaisante(49 ème aux inter et 9 ème aux france entreprise avec un titre de vice champion de France par équipe avec les potes MICHAUT, L'HUILLIER, MOUGENOT), le trail de Quingey fut la première séance de préparation pour le trail des forts de Besançon, le 10 mai.
Couru comme une séance d'entrainement, ce fut plutôt agréable : une ballade en endurance sans jamais se mettre dans le rouge ; même si les derniers kilomètres furent un peu rudes, je termine allégro à la 40 ème place. Maintenant, il me reste 7 semaines pour faire du kil, du dénivelé .... de quoi s'amuser. a+

salut, 2009 commence plutôt bien ; la course des régionaux à la malcombe fut une réussite. 1 an que je n'avais pas eu de telles sensations : ça fait du bien à la tête. Nous avons fait une course d'équipe magnifique en restant assez groupés , Jean Claude Mougenot, Philippe Michaut et moi même. Espèrons que ça rigolera aux inters à Brumath le 22 février.

salut! Avez vous déjà couru un cross en étant malade, fièvreux avec les bronches embourbées? J'l'ai fait!!!!!!Autant vous dire qu'il faut vraiment aimer pour se mettre minable de la sorte mais en 16 ans de licence, je n'avais jamais manqué une édition. Evidemment le résultat est comparable à l'état du mec .... Bon, l'année se termine sans blessure, 20 courses, pas beaucoup de bons résultats mais une motivation intacte. On va essayer de repartir en progressant en 2009, j'espère en tout cas. Avec mon coach Dédé et la bande de l'ASPTT, on va commencer par le programme cross puis je me mettrai en route pour le trail des forts ; après, on verra mais il y a de grandes chances que je fasse quelques trails interressants dans la région.

La MNH me sponsorise de nouveau pour cette saison : c'est magique. et encourageant. J'suis pas encore fichu..... allez a+ et bonnes fêtes de fin d'année. bouffez pas trop de gras!!!!!

RETOUR AU CROSS : de plus en plus de monde au cross de Tavaux et accueil toujours aussi sympa ; une excellente manière de reprendre le cross. Ma course a été satisfaisante , le résultat également. La préparation est en cours avec beaucoup de travail du foncier. rendez vous à la corrida de besançon le 7/12 et au championnat départemental le 21/12 à Crissey.